Akhirnya terbukti! Pelajari lebih lanjutKopi atau Teh: Apa yang Lebih Sehat?

Mereka dapat membawa banyak manfaat bagi Agensi, tetapi keduanya memiliki kelemahan.
kedai kopi

Menurut ahli gizi klinis penelitian Universitas Phoenix Nicole Hahn telah menunjukkan bahwa minum kopi membantu melindungi terhadap kondisi kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit hati.

Penelitian ini dilakukan pada tahun 2018, dan majalah JAMA Internal Medicine menerbitkan sampel 500.000 orang, semakin banyak kopi yang kita konsumsi, semakin rendah risiko kematian.

Kopi melindungi fungsi memori dan otak. Studi ini menemukan bahwa mengonsumsi tiga cangkir kopi sehari mengurangi keparahan penyakit Alzheimer hingga 65 persen.

Namun, ada halaman lain yang mengklaim bahwa kopi meningkatkan peluang Anda terkena kanker.

Bahkan, seorang hakim di California AS, bermain di halaman depan majalah, seperti yang disarankan dalam pembuatan kopi, untuk memberikan label peringatan pada produk mengenai risiko kanker. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa komponen "akrilamida" yang ditemukan dalam biji kopi adalah komponen yang bersifat karsinogenik pada tikus.

Tetapi menurut Khan, ini bukan hanya berlebihan karena tidak ada cukup bukti.

Kopi mengandung polifenol dan antioksidan yang melindungi terhadap peradangan dan kanker endometrium dan usus besar.

teh

Tidak ada keraguan bahwa teh memiliki reputasi yang sangat baik.

Konsumsi teh harian dikaitkan dengan penurunan berat badan, peningkatan sistem kekebalan tubuh dan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.

Teh telah terbukti meningkatkan kepadatan tulang dan melindunginya dari patah tulang.

Teh hijau mengandung asam amino theanine (L-theanine), yang mengaktifkan pelepasan neurotransmitter GABA dan membantu otak "rileks".

Daftar panjang manfaat kesehatan teh terutama karena sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang melimpah. "Teh hijau dan hitam mengandung lebih banyak antioksidan daripada kopi," kata Ashley Amaral. ahli gizi di Phoenix, AS.

Selain itu, teh mengandung katekin dan flavonoid, antioksidan yang memberikan perlindungan dari faktor lingkungan seperti polusi udara.

Salah satu kelemahan teh dan kopi adalah kafein.

Menurut Amaral, kafein adalah stimulan yang sangat memengaruhi tubuh, terutama sistem saraf.

Seseorang mungkin hiperaktif, meningkatkan denyut jantung atau tekanan darah, dan mungkin mengalami gangguan pencernaan.

USDA merekomendasikan bahwa asupan harian kafein tidak boleh melebihi 400 miligram (mg), jika tidak, ada risiko efek samping yang tidak menyenangkan. Tingkat kafein dapat bervariasi, tetapi dihasilkan lebih atau kurang sebagai berikut:

Secangkir kopi mengandung 92 miligram kafein.

Secangkir teh hitam mengandung 47 miligram kafein.

Secangkir teh hijau mengandung 29 miligram kafein.

Jika kafein ringan, itu relatif tidak berbahaya. Banyak orang tidak membahayakan mereka seperti organisme sensitif lainnya, tetapi ada kemungkinan bahwa yang terbaik adalah memilih teh herbal yang tidak mengandung banyak kafein, terutama dalam kasus kehamilan, atau obat-obatan untuk masalah kesehatan.