Penyakit yang Bisa Diatasi dengan Jalan Kaki Rutin

Infosatu.cloud  - Jalan kaki mungkin terlihat sederhana, tetapi aktivitas fisik ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung, jalan kaki juga dapat mengatasi berbagai penyakit. Berikut ini sembilan penyakit yang bisa diatasi dengan rutin jalan kaki : 

1. OsteoporosisOsteoporosis membuat tulang menjadi lebih rapuh dan mudah patah. Rutin jalan kaki dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang.

Aktivitas ini juga membantu melumasi sendi dan memperkuat otot-otot yang mendukungnya, sehingga risiko osteoporosis bisa dikurangi.

2. HipertensiHipertensi atau tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan jalan kaki. Aktivitas ini membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, sehingga risiko hipertensi pun berkurang.

3. Artritis Artritis menyebabkan sendi nyeri dan bengkak. Dengan rutin jalan kaki, rasa nyeri dan bengkak pada sendi dapat berkurang.

Jalan kaki membantu melancarkan pergerakan sendi dan memperkuat otot-otot di sekitarnya, sehingga gejala artritis bisa diminimalkan.

4. Diabetes tipe 2  Diabetes tipe 2 terjadi saat tubuh tidak mampu memproduksi insulin dengan baik. Rutin jalan kaki dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan menurunkan kadar gula darah, sehingga risiko diabetes tipe 2 dapat dicegah.

4. Kanker payudara  Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling sering menyerang wanita. Kabar baiknya, jalan kaki dapat mengurangi risiko terkena kanker ini.

Sebuah studi menunjukkan wanita yang rutin jalan kaki minimal tujuh jam per minggu memiliki risiko kanker payudara 14% lebih rendah dibandingkan yang jarang jalan kaki.

5. Kanker Selain kanker payudara, jalan kaki juga dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker lainnya. Aktivitas ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat sistem imun, yang berperan penting dalam melawan pertumbuhan sel kanker.

6. VertigoVertigo menyebabkan pusing dan sensasi dunia berputar. Jalan kaki dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi gejala vertigo. Dengan rutin jalan kaki, koordinasi tubuh juga menjadi lebih baik, sehingga risiko jatuh dapat diminimalkan.

7. Sakit kepala dan leherSakit kepala dan leher dapat dipicu oleh berbagai hal, termasuk migrain dan masalah pada saraf.

Jalan kaki membantu meningkatkan fleksibilitas leher dan mengurangi nyeri. Otot-otot yang mendukung leher juga menjadi lebih kuat dengan rutin berjalan kaki.

8. Masalah pada fungsi pelvisGangguan pada fungsi pelvis dapat menimbulkan berbagai masalah, termasuk gangguan seksual.

Jalan kaki membantu memperbaiki keseimbangan tubuh dan mengurangi gejala yang terkait dengan fungsi pelvis. Koordinasi tubuh juga menjadi lebih baik, sehingga risiko cedera di area pelvis dapat dikurangi.

9. Cedera ligamen pahaCedera ligamen paha sering terjadi akibat olahraga atau benturan. Jalan kaki dapat mempercepat pemulihan cedera ini.

Selain itu, aktivitas tersebut juga membantu meningkatkan aliran darah ke area yang cedera dan memperkuat otot-otot di sekitar ligamen.